气郁体质怎么样发泄 有哪些办法舒缓肝气呢
气郁体质是一种特殊的体质，可能你会发现不少人周围都会有气郁体质的人，如此的人容易出现肝气郁结的状况，一直容易心烦，还容易发脾气，尤其是假如没发泄出来的话对身体的影响还是比较大的，那气郁体质怎么样发泄？有哪些办法舒缓肝气呢？
1、发泄的办法
1、哭泣
哭泣应是排解不好的情绪的最佳选择。当灾祸突如其来，精神遭到紧急打击，心理没办法很难承受时，不必在去强迫自己压抑感情，此时应该选择合适的场所来大哭一场，哭过之后就会有一种如释重负的、心灵获得轻松和平静的感觉。缘由在于，从中医的角度上来讲，泪为肝之液，让眼泪可以伴随情绪的起伏而适当流出，不仅能够缓解过激的情绪，也可以解除肝郁之毒，对身体健康也有肯定的保护用途，因此，对于气郁体质者而言，哭泣是一种积极有效的排解郁闷、烦恼、痛苦、紧张情绪的办法。
2、大声喊叫
当不好的情绪蓄积得很难承受时，开口大喊是不少人的本能反应，这是一种人在应激状况下的自行减压手段，对于排解不好的的情绪是非常不错的成效，让那些原来会积聚在心里的哀愁、苦闷都伴随喊叫迸发出来，胸中郁结的气机也可以随之流通，喊叫之后再做几次深沉绵长的呼吸，排净体内的残存怨气和怒气，好心情自然就有了填充进去的空间。
3、倾诉
当心中积满了烦恼、郁闷等种种不好的情绪的时候，气郁体质的人总是没办法自行疏散，反而一个人暗然神伤，把所有憋在心里，如此很不利于体质的调理。倒不如找适合的人，譬如爸爸妈妈、兄妹、老师、同学、知心朋友、向他们尽情倾诉、吐吐委屈、发发牢骚，如此心中的不好的情绪就会发泄出来，在听到几句鼓励和安慰的话语，精神就会感到放松，气郁体质也就渐行渐远了。
4、让自己忙碌起来
让自己忙碌起来也是缓解不愉快的心情好办法之一。气郁体质者心里装不下很多事情，所以就要花费了很多的时间来考虑这类事情的前因后果，让大脑不堪重负，此时可以来点不费心思的体力活动，如整理房间、洗碗扫地等，让我们的大脑可以稍事休息，如此心中的不好的情绪就会平复，累得满头大汗的时候，想去皱着眉头计较那些不重要的小事也都没精力了。
5、扔枕头
大家在生气暴怒的时候，都有一个习惯性动作，那就是摔东西，摔东西一直是一种破坏性行为，不只会导致浪费，还会危及自己和别人的安全，假如遇上不摔不痛快的状况，可以将手机、瓷碗换成枕头，既不会破也非常安全，如此还能把情绪都发泄出来。
6、写日记
当感到心中很烦恼、哀愁的时候，与其在那里空想，还不如拿出纸和笔，想什么就写下什么，借用这个办法找到令自己心情不佳的根本缘由，书写的过程，也就是发泄情绪的过程，会使人内心获得一种解脱和松弛的感受，如此就会慢慢情绪就会慢慢好转。
2、出去散散步
心情不好的糟糕日，到处走走散步15～20分钟会叫人平静下来，假如时间不多，即使2分钟也会让重压降低。散步的时候非常重要的一点就是要放空自己，不去想任何烦扰的事，如此才能助你走出情绪困境。