老人驼背的小妙法专家给你支招_健康

创始人

2024-10-16 17:41:39

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老人家背部的肌肉比年轻人要薄弱很多，没有很多的力气，所以很容易造成驼背，驼背严重的话会导致身体的重心向前倾，很容易摔倒，所以老人家需要改善驼背，那么有什么样的方法可以改善呢?

1、打太极拳

驼背主要是因为背部的肌肉支撑力减弱了，而太极拳每招每式都在运动着身体，最主要在打太极的时候是以腰部为纽带的，整个腰部必须挺直，这样可以有效的锻炼背部肌肉，对驼背有很好的矫正效果。

2、做俯卧撑

老人家的时间比较的多，可以晚上没事的时候在家里做做俯卧撑，将两手和两脚同时着地，然后用手臂支撑身体上下运动，每天根据自己的身体情况做二三十次，不仅对身体好，还可以锻炼手臂肌肉。

3、做艾灸

艾灸是中医中的一种常见方法，它是通过艾灸身体的穴位来改善身体的状况，当觉得自己驼背后可以找专业的艾灸医生给自己背上做艾灸，每次每个穴位灸大概15分钟左右，大概至皮肤潮红为止，只是这个方法需要懂身体的穴位，而且背部也不好操作，所以不建议自己在家里做。

4、睡硬板床

老人家的肌肉本来就很松弛，睡席梦思只会加重驼背，所以老人家的床最好是硬板床，对背部有好处，也可以预防驼背。

5、给背部按摩

现在市场上有专门给背部按摩的敲打器材，可以买一个回来，乘凉的时候或者看电视的时候就可以用捶打器材沿着脊柱两侧轻轻的敲打，自己给背部按摩，时间不用太长，每次大概20分钟左右就可以了，这样可以有效的缓解背部肌肉松弛，还可以预防肩膀疼痛，一举两得。

不管怎么说，老人家预防驼背还需要多运动，然后自己平时多注意，站直走路，坐着不弯腰，这样身体才会越来越好。