跑步跑出小肚腩竟然是跑步姿势出了问题_健康

跑步跑出小肚腩竟然是跑步姿势出了问题

创始人

2024-10-17 15:42:47

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跑步是非常多见的有氧项目，能够增强肌肉的力量，而且还能够起到一定的瘦身消脂的效果，但是也有一些朋友们反映跑步会长出小肚子，那么下面我们就一起来看一下为什么人家跑步会形成小肚腩。

1、错误的跑步姿势导致小肚腩

人体会跑出小肚腩是由于错误的姿势导致的，有一些朋友们会选择全脚掌着地，跑步的时候全脚掌着地会引发骨膜炎长期冲击还会形成o型腿。前脚掌着地会刺激人体的小腿的肌肉，长时间会发现小腿会变粗，最后会形成萝卜腿。把内外八字脚容易导致人体的膝关节等部位出现损伤，特别容易形成x腿以及o型腿。

2、合适的跑步姿势

不仅能够强身健体，而且还能够瘦身，尤其要掌握正确的姿势，我们正确的跑步的姿势应该是上体去稍微的向前倾。上体以及躯干位于正上方，两边肩膀慢慢向上提起，两边肘部弯曲大约90度，同时手掌呈半握拳头的姿势，手臂保持放松的状态，同时前后自由的活动共，大腿要积极的向前，小腿成放松的姿态。脚后跟要先落地啃，迅速的过渡到全脚掌整个落地，这样更加富有弹性呼吸要均匀，有一定的节奏。

综上所述，跑步形成小肚腩是由于姿势不够恰当，所以一定要特别的注意，在跑步的时候还必须选择合适的场所，路面不能太硬，选择穿一些有弹性的运动跑步鞋，跑步的时候避免腰胯过分的晃动，跑步之前还需要做一些热身运动。

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