亚麻籽的吃法大全亚麻籽要怎么吃才安全_健康

亚麻籽的吃法大全亚麻籽要怎么吃才安全

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2024-12-29 07:25:38

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亚麻籽虽在我国河北坝上、山西、甘肃、宁夏等地都比较常见，但是在平原地区却很少有人知道，亚麻籽并没有被大量的推广出去，一方面是由于亚麻籽具有一定的毒性，就目前的国际科技都无法完全消除这种毒性，所以暂时不被广为流传，另一方面亚麻籽的吃饭有很多人未知，不知道怎么吃才健康，所以亚麻籽只存在于高山地带，那么亚麻籽到底要怎么吃呢？

亚麻籽的吃法大全

1、烘焙食用：将炒熟后亚麻籽或者碾压后的亚麻籽粉，压榨后的亚麻籽油做为烘焙配料使用，亚麻籽中的不饱和酸α-亚麻酸可以衍生为EPA和DHA，增强人体视力，调节注意力，降血脂，抑制血小板凝集，对心脑血管病有良好的防治效果等。

2、炒菜：将亚麻籽和其他植物调和压榨成调和油后可以用于日常的炒菜，但由于亚麻籽油的烟点比较低，所以炒菜时油温不宜过高。

3、靓汤调味：亚麻籽还可以作为调味品放入煮熟的粥、汤、杂粮奶米糊中，配料可以根据自己的口味适量调整，也可以加入其他的物质增加口感，但是每次放的料切记不可过多。

4、煎炸食用油条：亚麻籽也可以用于制作油条，就是讲亚麻籽碾压成分和油条面和在一起制作成油条。

5、直接食用：将亚麻籽加入到炼乳中，搅拌均匀食用。

上述叙述中我们对亚麻籽有了一定的了解，尤其是对亚麻籽的吃法最了一简单的汇总，这些都是比较实用且食用比较安全的食用方法，但是有部分人群是不适合食用亚麻籽的，比如中风患者和患有冠心病的患者是不宜食用亚麻籽的，有加重疾病的风险。

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