如何挽救产后乳房变小
有一个问题困扰着很多产后新妈妈，那就是产后乳房“缩水”变小了。其实原因新妈咪在哺乳期体力消耗大，体内储备的脂肪减少，使得体型变瘦。而产后卵巢功能恢复和哺乳时间的长短有关，如果恢复得较慢，使新妈咪激素分泌减少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房极容易出现萎缩的情况。那么如何挽救产后乳房变小呢？
产后乳房保健可以采取以下措施
多吃丰胸的食物
大家都知道很多食物有丰胸的作用，但是建议在进行食物丰胸方法的时候注意食物是否含有B族维生素和维生素E。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生 素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
多按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
产后恢复操
如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
辅助于一定的胸部锻炼
如果过了哺乳期，或者乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，要辅助于一定的胸部锻炼，来帮助乳房恢复弹性和健美。
丰胸食谱：
猪脚炖花生
做法：将猪蹄砍成小块，和生姜片一起用清水煮沸，然后捞出来放到锅里加入花生一起炖。一般需要2-3个小时。
功效：花生含有丰富的维生素E、猪蹄中含有胶原蛋白这两种物质对丰胸都是有帮助的，而且这个食谱本身就很适合产后吃，民间有猪脚炖花生发乳的说法，所以对产后母乳喂养宝宝的女性可谓是一举两得。
此外含维生素E的食物还有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。
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