促进青少年智力发育和身体发育的6个小方法
促进青少年智力发展和身体发育的6个小方法 青少年阶段无论是智力上还是身体上都处于一个飞速发展的时期，作为家庭的希望与未来，拥有了好的身体就等于拥有了好的健康，拥有了好的智力就拥有了好的学习成绩。那究竟应该如何促进青少年智力发展和身体发育呢？以下是6个小方法： 1.牛初乳咀嚼片能有效促进智力发展、增强免疫力。 牛初乳中含有7种以上的生长因子、免疫球蛋白、生物活性肽结合蛋白及人体所需的维生素和微量元素，从而赋予牛初乳咀嚼片一系列的保健功能。尤其牛初乳咀嚼片中所含的牛磺酸、胆碱、磷脂、脑肽等是儿童生长发育不可缺少的营养物质。试验表明牛初乳粉能加速离体细胞的生长速度和延长细胞存活时间具有促进细胞生长的作用。同时，具有促进智力发育的作用。 2.定时定量吃好三餐，这是保证脑血糖供给的重要措施。成人在短时间饥饿状态下还能优先保障大脑的血糖供应，而青少年大脑耐受力低，如果处于饥饿状态下，注意力就会明显涣散，记忆力下降，思维变得迟钝，遗忘率增高。 3.多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品。这些食品都含有促进脑代谢作用的优良蛋白质。例如大豆中不仅必需氨基酸含量高，还含有大量的的卵磷脂。以卵磷脂为原料合成的乙酰胆碱，是人脑中的记忆素，有兴奋大脑，改善记忆的作用。鸡蛋不仅含有卵磷脂，还含有与大脑代谢密切有关的钙、磷、锌、铁，以及维生素Ａ、Ｄ和Ｂ族。所以，少男少女最好每天能吃1-2个鸡蛋，并尽量多吃豆制品。 4.适当吃些硬果类食品，如花生、核桃、葵花子等。这些硬果类食品含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，对大脑的营养很有好处。 5.多吃蔬菜水果。绿叶蔬菜或橙红色蔬菜，这些食物是胡萝卜素，维生素Ｂ和Ｃ的重要来源。绿叶菜里还含有叶酸，它能和维生素Ｂ12共同合成脱氧核醣核酸，促进脑的发育。所以，多吃绿叶菜，对先天愚钝儿童的智力开发也有重要作用。 6.多喝鲜奶。让孩子每日喝250ml鲜牛奶，则可以获得300毫克钙、7-8克优质蛋白质及可观的微量元素。同样可以增强体质。 虽然，以上促进青少年智力发展和身体发育的6个小方法都比较有效。但同时建议，如果是处在学习压力较大阶段的青少年如中考、高考或重点课程阶段，需要及时的补充营养时，可以选择第1种，因为它的营养成分相对较齐全、配方也更易于孩子在短时期内吸收。而如果学习压力较轻等，则可以选取后面的5种方法，慢慢补充。
青少年阶段无论是智力上还是身体上都处于一个飞速发展的时期，作为家庭的希望与未来，拥有了好的身体就等于拥有了好的健康，拥有了好的智力就拥有了好的学习成绩。那究竟应该如何促进青少年智力发育和身体发育呢？以下是6个小方法：
1.牛初乳咀嚼片能有效促进智力发育、增强免疫力。 牛初乳中含有7种以上的生长因子、免疫球蛋白、生物活性肽结合蛋白及人体所需的维生素和微量元素，从而赋予牛初乳咀嚼片一系列的保健功能。尤其牛初乳咀嚼片中所含的牛磺酸、胆碱、磷脂、脑肽等是儿童生长发育不可缺少的营养物质。试验表明牛初乳粉能加速离体细胞的生长速度和延长细胞存活时间具有促进细胞生长的作用。同时，具有促进智力发育的作用。
2.定时定量吃好三餐，这是保证脑血糖供给的重要措施。成人在短时间饥饿状态下还能优先保障大脑的血糖供应，而青少年大脑耐受力低，如果处于饥饿状态下，注意力就会明显涣散，记忆力下降，思维变得迟钝，遗忘率增高。
3.多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品。这些食品都含有促进脑代谢作用的优良蛋白质。例如大豆中不仅必需氨基酸含量高，还含有大量的的卵磷脂。以卵磷脂为原料合成的乙酰胆碱，是人脑中的记忆素，有兴奋大脑，改善记忆的作用。鸡蛋不仅含有卵磷脂，还含有与大脑代谢密切有关的钙、磷、锌、铁，以及维生素Ａ、Ｄ和Ｂ族。所以，少男少女最好每天能吃1-2个鸡蛋，并尽量多吃豆制品。
4.适当吃些硬果类食品，如花生、核桃、葵花子等。这些硬果类食品含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，对大脑的营养很有好处。
5.多吃蔬菜水果。绿叶蔬菜或橙红色蔬菜，这些食物是胡萝卜素，维生素Ｂ和Ｃ的重要来源。绿叶菜里还含有叶酸，它能和维生素Ｂ12共同合成脱氧核醣核酸，促进脑的发育。所以，多吃绿叶菜，对先天愚钝儿童的智力开发也有重要作用。
6.多喝鲜奶。让孩子每日喝250ml鲜牛奶，则可以获得300毫克钙、7-8克优质蛋白质及可观的微量元素。同样可以增强体质。
虽然，以上促进青少年智力发育和身体发育的6个小方法都比较有效。但建议，如果是处在学习压力较大阶段的青少年如中考、高考或重点课程阶段，需要及时的补充营养时，可以选择第1种，因为它的营养成分相对较齐全、配方也更易于孩子在短时期内吸收。而如果学习压力较轻等，则可以选取后面的5种方法，慢慢补充。
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