更年期应该吃些什么才好呢？_健康

更年期应该吃些什么才好呢？

创始人

2024-10-20 04:41:19

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　　更年期应该吃些什么才好呢?很多人到了更年期的年龄了，就是看什么都不顺眼的，老是想发火，自己又控制不太好，让人觉得头痛的是晚上睡不着觉，这样更加的让处在更年期的人情绪烦躁了。针对“更年期失眠吃什么”这个问题，武汉精神病诊疗基地专家详细为大家介绍。

　　1、每天做点小米粥，因为小米粥当中营养是非常的丰富的，它里面含氨酸是非常的高的，淀粉含量也不少，多吃的话，是能加快胰岛素的分泌，这样就能提高进入脑内的色氨酸的数量。所以，小米是有一定的催眠的作用的。

　　2、家里常备着大枣，因为这个对于神经衰弱、失眠的人，常吃的话会有好处的。也可以用50克左右的大枣，加上水来煎煮一会儿以后，再放上适量的冰糖少许，这样去掉渣以后来喝，这样能促进睡眠。

　　3、都知道牛奶也是有催眠作用的，所以，每天晚上睡觉前会喝上一杯纯奶，在睡觉前半个小时喝。睡眠质量会非常好的。

　　专家指出人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状，在平时要注意饮食方面的调养，如果在坚持了一段良好的调理习惯后还不能改善睡眠质量的失眠女性，应该考虑到医院检查，找到失眠的病因，因病治疗是比较有效的方法。武汉精神病诊疗基地治疗失眠采取“激活脑神经细胞免疫再生疗法” ，治疗过程采用中医中药，绿色、高效、无副作用，不复发，是目前治疗失眠的首选方法。

　　另外，紫一羊胎素软胶囊有延缓更年期的保健作用，所以大家可以去试试这个保健品哦。

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