103岁长寿老人朱焱养生经
103岁长寿老人朱焱养生经
朱焱教授是我国第一代著名的脑外科专家，新中国成立后浙医二院的首任院长。朱焱教授直到71岁依然坚持在手术台上，80岁的时候开始坐门诊，直到88岁。99岁时，他出版了新书《健脑与长寿》，介绍自己延缓衰老和预防老年痴呆的良方；100岁时，他写了《百岁老人长寿经》一书。
朱焱教授享年103岁，他的“养生心经”就是看上去最普通的事要天天坚持做。
他的生活非常规律，不吸烟，不喝酒，长年坚持合理的膳食搭配，玉米、土豆、牛奶……样样都吃，但绝不多吃。而且朱老一直坚持运动，跑步、打蓝球是他青少年时的必修课；走上工作岗位后，他坚持每天洗冷水浴、慢跑。退休之后，他喜爱看书、写字、画画、搞翻译；坐累了就去散散步、打太极拳；晚上，他还喜欢听舒伯特、柴可夫斯基的小夜曲。
每天早上醒来，朱老会先在床上或坐在床边，放松全身，姿势随意，然后按摩双眼及周围穴位。按摩面部，促进局部毛细血管扩张，改善微循环。起床后，如果天气好的话就去楼顶露台，按照惯例是散步，要走1100步。接着做扩胸运动24次，起蹲练习36次，然后练气功。
朱老认为，人还应该活得快乐，而快乐的泉源，在于树立正确的人生观，健康稳定的心态，学人之长，避人之短，助人为乐，多做好事。在他的《百岁老人长寿经》上就有他的健康顺口溜：
青山不老人易老，人生苦短，去时已多；
何以解忧？助人为乐。
为人之道，贵在诚朴；坦诚待人，良友必多；
与世无争，心平气和；扬人之长，避言其错；
不结仇怨，忘记凶恶；兴趣多样，自得其乐；
营养平衡，劳逸结合；适量运动，步行最妥；
不良嗜好，少益多祸；遵守节律，心情无波；
时练静功，潜能开拓；身犹青松，寿如山河。
摘自红旗出版社新书《相信——广济传人38位名医逸事》
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