有利于助眠的三个小偏方_健康

创始人

2024-10-21 02:41:52

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失眠是现代人常有的症状，尤其是年轻人，由于生活压力的增大，以及不良的生活习惯，导致很多人长期失眠。今天就来告诉大家，其实助眠除了饮食外，还有其他方法也有利于拥有一个好睡眠。

利于助眠的方法

1.养成良好的习惯

良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的，即使周末也是如此。

2.只把床当做睡觉的地方

有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

3.把卧室变成一个睡觉的天堂

卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

良好的睡眠是决定身体健康的重要因素，很多人往往由于工作、生活的原因，不注意养成良好的睡眠习惯，长期如此很容易引发身体的疾病。因此，一定要合理改善作息时间，养成良好的生活习惯。

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