利于老人长寿的食物有哪些
懂得养生的人，都会注重饮食。因为正确的饮食习惯，可以调理你的身体，让身体的免疫力增强，排出体内的毒素，有效的预防疾病，甚至还能美容养颜、防止衰老。身体健康，自然也就会长寿。
老人是最需要注重养生的人，因为老年人在饮食方面的限制很多，所以更加需要采取健康合理的饮食习惯。那么平时，老人应该吃哪些食物会有助于长寿呢？
利于老人长寿的食物有哪些
1、菌藻类食物
菌藻类食物具有重要的保健作用，包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等。这类食物虽然很少担当菜肴的主角，但其营养价值却不可忽视。菌藻类食物热量低，但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当，还富含植物多糖。B族维生素含量丰富，尤其维生素B2的含量比其他食物高出一筹。微量元素以铁、锌、硒和碘较丰富，尤其碘是海产植物独一无二的，非其他食物可比拟的。
2、鱼肉
相对于其他肉类来说，鱼肉其实是最健康、脂肪含量也最少的。鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，每百克含蛋白质20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鲜美。鱼类所含脂肪不同于肉类，其脂肪酸的组成主要为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，有利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素。
3、蔬菜
蔬菜的营养是众所周知的。蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。
老年人只要在饮食上进行改善，懂得如何针对自己的身体调理饮食，养成良好的饮食习惯，身体自然也会对容易出现的老年疾病产生抵抗。健康合理的饮食，是身体健康的主要因素，只要长期坚持良好的饮食习惯，身体也会更加健康。