改善睡眠吃什么食物好_健康

创始人

2024-10-21 23:04:05

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牛奶

牛奶中附有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大颅神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经介质———五羟色胺;另一种是对生理功效起到调节效果的肽类，其中的“类鸦片肽”可以及其中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到浑身舒适，有助于解除疲劳并入睡。

对于由体虚而造成神经衰弱的人，牛奶的安眠效果更为显然。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米附有大量淀粉，吃后容易致人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃

在临床上，核桃被证实可以改善睡眠质量，所以常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果很显然。

紫一商城安神助眠保健

紫一阳光谷牌春眠胶囊

阳光谷牌春眠胶囊由褪黑素和玉米淀粉为主要原料制成的保健食品，属于中药胶囊无副作用，通过补充人体睡眠所需的褪黑素(俗称脑白金)，来调节身体荷尔蒙，调整和恢复昼夜节律，有改善睡眠的作用。如果有失眠困扰的朋友可以在保健品商城更详细的了解到产品信息。

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