孕期不长肉的秘诀_健康

创始人

2024-10-22 04:20:39

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缓解压力

在怀孕期间做深呼吸运动和高温瑜伽调节心情。适度的健身运动有利于健康和分娩，这样不容易肥胖。

晚饭前喝杯水

孕妈吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感，用走路消除脂肪。

每天都要散步

怀孕后作息和生活要改变，最好每天都会散步，做个活跃孕妇。

孕期饮食

秋季孕妇饮食宜清淡，少食煎炸之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食鸭肉、鱼等;多食酸味水果，如柑橘等。吃些营养的保健品补充营养，这样就不需要为了营养大鱼大肉了。

秋季降雨较少，空气干燥，孕妇应多喝水、豆浆及牛奶;多吃些萝卜、莲藕、梨、香蕉、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

秋季孕妇宜多食芝麻、核桃、糯米、粳米、蜂蜜、批把、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物;孕妇尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品，以及油炸、肥腻之物。

秋季还要特别注意“秋瓜坏肚”，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃。