欺骗时间，让您更年轻_健康

创始人

2024-10-22 14:43:03

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戒烟

戒烟，你不仅会拥有年轻的肌肤，减少皱纹，你也不太可能患白内障，还有脆弱的骨头，牙齿变黄，口臭。哦，你也会在未来15年的死亡风险的一半。

减少垃圾

研究人员发现,高浓度的磷酸盐发现在许多高脂肪和加工食品加速老化的迹象。它们不仅增加的发病率和严重程度与年龄相关的并发症,如慢性肾脏疾病和心血管钙化,但他们也可以诱发严重的肌肉和皮肤萎缩。

每天都做运动

有一个增长的证据支持抗衰老日常锻炼的好处。研究在《内科学文献》的问题找到了一个很大的不同细胞的那些长期锻炼的人与那些大多懒洋洋的在他们的业余时间。最活跃的人显示出放缓的细胞变化与衰老有关的,把它们与人年轻10岁。

营养补充

维生素和膳食补充剂，只要适度，可以提供巨大的回报的整体健康和减缓衰老的过程。研究表明，每日摄入多种维生素可以预防心脏病，缓解关节炎和减轻压力。

多吃水果和蔬菜

丰富的颜色鲜艳的水果和蔬菜能饮食，据一些专家，被优雅地不下刀老化答案。水果，蔬菜，绿茶，以及一系列的，富含抗氧化剂的天然食品，含有大量潜在的威慑化合物的年龄。

开怀大笑每一天

笑是人生的药,他们说,很容易看到为什么。除了让你感觉良好,缓解压力,一些健康专家认为,加强免疫系统,对记忆力有积极影响,提高智力表现。

给某人一个拥抱

的亲密行为，如拥抱、亲吻，被称为人体的自愈能力强，并有助于减缓衰老过程。由北卡罗来那大学发现拥抱有特别是心脏健康的可衡量的好处-研究。

研究人员让38对夫妇坐在靠近彼此，说话，然后拥抱。后来，女性表现出皮质醇和较低的血压水平有所下降，而男性和女性的荷尔蒙催产素水平上升。。