失眠多梦吃什么 如何拥有一个好质量的睡眠
对于爱美的女士来说，拥有高挑又苗条的身材，白皙的皮肤，还有樱桃的小嘴等等，都是是他们最美好的愿望。因此很多朋友都会选择通过各种减肥的方法来达到身材苗条的这个境界和标准。但是人并非圣人，总会有嘴馋的时候，尤其是晚上，总想吃一些食物解馋。那么到底晚上吃什么不会胖呢?
1、晚上半夜醒来睡不着怎么办
如果半夜醒来睡不着的话你可以适当的喝一些牛奶或者是蜂蜜水，牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的微量元素能够帮助很好的促进睡眠，而蜂蜜水中的矿物质元素则能够有安神的功效，所以这两种饮料都是可以帮助睡眠的，另外如果实在睡不着的话可以适当的做一些运动，这样就能够让身体处于亚健康，对睡眠也会有一定的好处，但是要注意最好不要做剧烈运动。
2、晚上睡觉出虚汗
晚上睡觉出虚汗的话可能是因为身体阴虚导致的，所以建议平时可以适当的用黄芪这种中药来泡水或者是做成膳食，这样能够帮助很好的调理身体，另外就是第一平时可以经常吃一些枸杞或者红枣之类的热性食物，这样对调理身体虚弱也会很有帮助，在睡觉之前建议可以用艾草来泡脚，因为艾草能够帮助很好地起到去除湿寒的作用，这样对调理晚上睡觉出虚汗也会有一定的效果。
3、晚上尿床的原因
晚上尿床的话可能是因为身体营养不良导致的，因为人的身体如果缺少一些微量元素的话可能就会反映在表面上，所以建议平时最好不要有挑食的习惯，，另外就是可以经常吃一些肉类食物或者是骨头类的食物，这样能够帮助很好地补充身体中的蛋白质和钙元素，对调理尿床也会有一定的效果，很多孩子会尿床都是因为身体缺钙导致的，所以平时一定要注意补充钙质。
4、晚上多梦说梦话
晚上做梦说梦话可能是因为肝火旺盛导致的，因为肝火旺盛的话可能会让睡眠不好，这样就很容易引起睡眠质量不好的现象，所以建议平时可以适当的吃一些凉性食物来帮助去肝火，另外就是平时也可以经常炖些冰糖雪梨来吃，这样能够帮助很好的促进身体中的新陈代谢，对调理肝火旺盛很有好处，而且还能够帮助预防肝火旺盛带来的一系列感冒咳嗽等现象。