三高人群可以吃坚果吗三高人群可适量吃坚果_健康

三高人群可以吃坚果吗三高人群可适量吃坚果

创始人

2025-01-09 13:02:27

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坚果的营养价值是非常高的，香脆可口，很多人都比较喜欢吃。但对于三高人群来说是否可以吃坚果，就要引起重视了，因为有些人吃了坚果可能会出现身体上的不适，那么一起来看看三高人群可以吃坚果吗?

一、三高人群是否可以吃坚果

由于坚果的热量比较高，所以三高人群在食用坚果的时候一定要慎重，一般来说高血压，高血脂，高血糖的人可以适量的时间过，但每天要控制在30克左右，不然可能会影响到身体健康。如果确实不小心吃多了，在吃饭的时候就要控制食量和油的摄入量。

所以三高人群可以适当的吃坚果，大家一定要控制它的量，当然患者平时也要注意低脂肪、低盐的摄入，同时要注意不要过于激动，要多休息，饮食上尽量避免吃辛辣刺激性的食物，同时加强身体锻炼，这样患者的身体才能够尽快恢复。

二、三高人群饮食注意

三高主要是指高脂肪，高血糖，高血压的人，这类人群在饮食上一定要特别注意，可以吃低胆固醇的食物，对于动物的肝脏鸡蛋，这些食物一定要少吃。另外可以吃一些新鲜的水果蔬菜，油尽量选择植物油，动物油最好别吃，病情严重的时候，最好按照医生介绍的使用药物进行控制，而且平时还要注意适当的锻炼身体，定期到医院进行复查。

通过上述介绍，相信大家对于三高人群是否可以吃坚果有了一定的了解，一般来说三高人群可以适量的吃坚果，但要注意不能够过量，不然会影响到身体健康，当然三高人群平时在饮食上一定要特别注意养成良好的生活习惯，也可以帮助患者身体尽快恢复，建议患者要注意这方面的问题。

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