【必读】孕妇饮食营养与禁忌
大部分女性在怀孕的时候，都会去了解煲汤食谱，为自己和腹中的胎儿补充足够的营养，因为在这些特煲的汤里面含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、锌、氨基酸等营养元素。适合孕妇喝的汤：营养牛骨汤，银耳竹笙汤，砂仁蒸鲫鱼，鱼头木耳汤等。
1、孕妇的早期生理反应
孕妇早期生理反应，月经停止：女性正常月经停止7天以上，可考虑怀孕。肤色变化：怀孕后腹部皮肤有轻微色素沉淀。消化能力改变：怀孕后轻微厌食，喜欢吃酸味食物。容易疲倦：怀孕后想睡觉，身体不喜活动。排尿改变：怀孕后每天排尿次数增加。乳房改变：孕妇乳房轻微饱胀刺痛，乳头膨出，乳晕颜色加深，乳房皮下静脉突出。恶心呕吐：怀孕初期轻微恶心呕吐，症状因人而异，部分女性怀孕可没有恶性呕吐症状。
2、孕妇的禁忌
孕妇有很多禁忌。怀孕后咸味太重的食物不可吃，辣椒、生葱、生姜、芥末、咖喱等不可吃。含大量色素和香精的食物不可吃，受重金属污染的蔬菜水果以及粮食不可吃。被农药污染的食物不可吃。含有生物毒素的食物：水果罐头、巴豆、麝香、鹿胎不可吃。孕妇不可吃高脂肪食物、限制高糖食品，限制高钙饮品。孕期洗澡洗头次数不可太频繁，不可长久吹风，不可太劳累。
3、孕妇能用护肤品吗
怀孕后可以使用孕妇专用护肤品，主要特点是有效安全，不含任何重金属、激素、矿物油、色素、酒精等危害孕妇以及胎儿健康的物质。怀孕期间，女性身体雌激素和黄体分泌量上升，黑色素更容易形成，导致皮肤色素加深，此时孕妇皮肤对于紫外线辐射更加敏感，所以孕期女性应该做好皮肤护理工作。除选用孕妇专用护肤品外，还应注意补充水分、维生素、胶原蛋白等对皮肤有利的营养。建议孕期适当增加水果蔬菜的摄入。
4、孕妇的保健和营养
怀孕后胎儿在子宫生长发育，所需各种营养都来自于母体，做好孕妇保健和营养，对腹中胎儿发育有好处。孕妇初期怀孕可吃核桃，能促进孩子大脑、眼睛、头发生长发育。每天吃核桃1到2个。时令水果是孕妇可以吃的，能补充维生素、矿物质、纤维素、水分等，但不可吃太多，否则易导致妊娠肥胖。叶酸能促进胎儿神经系统发育，怀孕初期就应该适当补充。奶制品中含有丰富的钙，可促进胎儿骨骼发育，孕期女性应合理补充。
5、孕妇的合理膳食
怀孕后，面粉、米饭是孕妇的主食，三餐必不可少。三餐饭主食摄入量的比例是3:4:3。蛋白质应保证充足供给。禽肉食物、鸡蛋、奶制品应适当补充。叶酸可从蔬菜当中摄入，也可以购买孕妇专用的补充叶酸的药物。孕期应注意补钙，虾皮、紫菜、蛋类食物含钙丰富。孕期饮食禁忌：桂皮、胡椒、生葱生蒜不可吃。怀孕后不可饮酒抽烟。孕妇应该根据身体状况合理搭配饮食，膳食做到均衡全面。