人体褪黑素分泌时间介绍褪黑素的功效_健康

创始人

2025-01-09 16:04:22

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人失眠问题越来越严重。有的人作息不规律。一到晚上睡不着觉，还有的人是由于某些疾病导致不能很好的入眠，让人体可以分泌一定的褪黑素。褪黑素对人体有一定的治疗失眠的作用，一般褪黑素是在什么时间分泌呢？今天带大家一起来了解一下。

一、人体褪黑素分泌时间

一般人体在分泌褪黑素的时间在晚上11点到次日的六点。这是人体分泌褪黑素的高峰期，如果平时喜欢晚上看电视熬夜打游戏的人，那么褪黑素的分泌会很少。并且长期以往会影响睡眠，还会影响整个人的气色，长期饮酒还容易长皱纹容易衰老。所以晚上是最佳的分泌褪黑素时间一定要注重休息。

二、褪黑素主要功效

1.预防衰老

褪黑素可以通过清除自由基抵抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，保护细胞结构，并且它可以防止人体DNA的损伤。并且褪黑素对黄樟素引起的DNA损伤的保护可以达到99%。

2.改善睡眠质量

褪黑素可以减短入睡的时间，并且可以提高睡眠质量。可以减少觉醒的次数，并且可以改善浅睡眠，延长深睡眠的时间。所以褪黑素可以有效的促进睡眠，调节时差，对于抗衰老也有一定的疗效。同时对脑炎疾病有保护作用，还可以预防心血管疾病。

通过以上的内容，想必大家对褪黑素的分泌时间以及它的主要作用而一定的了解。现代人作息不规律是常有的事，很多人熬夜玩手机休息时间越来越晚，那么严重的影响褪黑素的分泌，长期以往不仅影响睡眠，还会影响身心健康，所以为了达到更好的。睡眠健康，一定要保持正常的作息，有一个良好的生物钟。