健身的最佳时间正确时间健身效果好_健康

健身的最佳时间正确时间健身效果好

创始人

2025-01-16 01:23:09

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都知道健身对身体健康有好处，但是其实很多人不太知道正确合适的健身时间究竟是在什么时候。我们只有在正确的时间去做正确的事情，才能让效果发挥到最好，锻炼跟健身也是这样，所以今天我们会给大家简单的讲一下关于健身的最佳时间。

健身的最佳时间

1、上午和下午的最佳时间段，一般说来国内外的学者都一致认为，人体最佳的锻炼时间应该是在每天早上的8点或者到中午的12点这一个时间段，如果是下午的话，最好建议是在2:00~5:00的这个时间段。上午跟下午的时间是不同的，中间持续的时间也不同，所以希望大家如果有条件的话，应该是把健身的时间控制在这两个时间段内，这样才能达到最好的效果。

2、重度运动应在饭后两小时，我们所讲的重度运动就是只激烈的运动，如果要做一些无氧运动或者是有氧运动，那最好是能够在饭后两个小时进行，这个时候你的身体才不会因为剧烈的运动而被迫承受一些不好的东西，从而导致健康受到损害，一定要知道，如果吃完饭以后马上进行剧烈运动，很有可能会对胃部造成一定的重伤。

3、轻度运动饭后一个小时，其实专家认为轻度运动应该是可以在饭后立刻进行的，比如说散步等等，但其实还是建议大家中度运动和轻度运动都在饭后一个小时在进行，因为吃完饭以后即刻运动的话，很有可能会造成胃下垂等各种不好的现象。

关于运动的最佳时间段，我们就给大家讲到这里，希望今天了解以后大家能够更为正确的去做运动锻炼，只有这样才会让我们的运动锻炼达到一个最佳的状态，最后呈现的效果也达到最好。

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