一顿饭吃20分钟较合适 细嚼慢咽对胃好
创始人
2024-10-26 14:04:00
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现在生活节奏快这是我们都承认的，现在人们吃饭也是快节奏，有时候一顿饭十来分钟就搞定了，而且有的还喜欢吃比较烫的食物，其实这样很容易带来消化问题，有关专家表示一顿饭吃20分钟较合适，你是不是也这么认为呢?听听专家的介绍。
一顿饭吃20分钟较合适这是为什么呢
消化内科专家建议，吃一顿饭最好是20分钟左右，而且饭菜的温度最好是37℃左右，这有什么根据呢?
我们口腔本身是有消化功能的，因此食物从进入我们的口腔开始就已经开始笑话了，尤其是对于写淀粉类的食物。我们在吃饭的时候慢慢的咀嚼慢慢的下咽，在这个过程中我们的体内会产生消化酶，这样进行消化，就会减少胃的负担。但是如果我们吃饭太快，食物本身就没有充分进行咀嚼，而且都是比较粗糙的，首先就会增加划伤食管的可能，而且食物快速进入胃里面也会增加胃的负担。如果吃的太烫就会对我们食管粘膜造成伤害，这样时间长了就会出现炎症，严重的还会造成食道癌。
吃饭咀嚼的作用
首先就是一个切割的作用，把大的食物变成小的，把粗的变成细的。在咀嚼的过程中会产生唾液，这样唾液和食物混合，食物就会变得很软，对于口腔消化也好。这样咀嚼之后食物再进入胃里面，减轻了胃的负担，避免出现胃肠疾病。
以上就是为您介绍的一顿饭为什么吃20分钟较合适的全部内容，看完之后您是不是该改一下自己的吃饭习惯了。吃饭是我们补充能力的过程，但是我们为了身体着想，还是应该细嚼慢咽。