胸部岔气怎么办三招轻松应对_健康

创始人

2024-10-27 05:43:03

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很多人在运动的时候会出现胸部岔气的情况，之后会出现呼吸急促，而且还会有疼痛的感觉，这样很不舒服。胸部岔气主要是因为由于剧烈的运动造成的肌肉痉挛，那胸部岔气怎么办呢?下面教你轻松应对，拥有健康体魄。

改变外表浅呼吸

当出现胸部岔气的时候我们可以改变一下呼吸方式，外表浅呼吸，加深呼吸，在呼吸的时候吸气的时候慢一些深一些，在呼气的时候用力向外呼出，这样就可以把更多的空气吸进去，这样就可以满足对氧的需求，同时我们呼吸机也会慢慢的放松下来，就不会感觉那么疼了。

调整呼吸节奏

胸部岔气之后对呼吸的节奏适当的调整一下也是很好的解决办法，我们呼吸的节奏可以和跑步频率很好的节奏起来，而且我们也好掌握，跑两步一呼一吸，或者是跑三步一呼一吸，这样调整一下也能缓解。

深呼吸憋气加敲打

如果胸部岔气以上两招都不能解决，那我们可以在深呼吸之后然后憋住气，然后在胸腔的两侧或者是肋下面疼痛的地方敲打，之后再慢慢地深吸几口气，这样多重复几次也会让呼吸机放松，解决岔气的情况。

以上就是为您介绍的胸部岔气怎么办的全部内容，看完之后是不是知道应该怎么办了。为了避免出现胸部岔气在剧烈运动之前一定要做好热身运动，给身体一个适应的过程，这样避免出现胸部岔气。

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