入睡困难怎么办三种方法让你安然入睡_健康

创始人

2024-10-27 13:09:11

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现在生活压力越来越大，很多人也出现了失眠的问题，其实失眠的原因有很多.过度的紧张焦虑和大喜大悲都非常容易导致失眠，除了心情，外界环境例如空气质量，噪音等也是影响睡眠的客观因素，所以入睡困难是很正常的，只要好好调节就会好起来。

1、入睡困难之不要强行睡眠

如果在床上半个小时以内仍然没有睡意，就不要再勉强自己，这个时候我们需要听听音乐或者看看书来缓解自己的焦虑情绪，如果没有睡意，就不要停止;不要老是想着自己一定要睡着，慢慢放松下来，就会进入梦乡。

2、入睡困难之抱枕睡眠

很多人习惯于抱着枕头或者是毛绒玩具睡觉，其实，这个习惯在很久以前的中国就有了，只不过那个时候枕头里面装的是一种叶子，叫油柑叶。这种东西对人体的大脑有缓解紧张情绪的正面影响而且沙沙的声音像催眠曲，可以帮人快速入睡。

3、入睡困难之看书睡眠

失眠情况时有发生的朋友枕头边怎么样也需要有一本读物，而且最好是晦涩难懂比较枯燥的书籍为最佳，睡觉前打开看几分钟，不用多久大脑马上就会陷入疲惫状态，困意就会席卷而来。

入睡困难还可以推荐使用二十七味舒眠贴来帮助改善，是我自用的一款，只需睡前一贴，就能达到安神助眠的作用。是一款非常好的助眠产品。

当然上面这些只是辅助作用，最好的调节方式还是需要改变自己不好的生活习惯和规律，并且良好的睡眠习惯也是不可缺少的重要的一环，比方说，床铺一定要干净整洁，窗帘最好是遮光帘，睡前不要喝茶等，这些都是非常重要的。