夜宵吃什么不会胖这些食物晚上吃不会胖_健康

夜宵吃什么不会胖这些食物晚上吃不会胖

创始人

2024-10-27 13:10:16

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晚饭吃的早，一到八九点钟就会饿，这该怎么办呢?吃夜宵会长胖，但是不吃夜宵饿着肚子睡觉的话又会觉得很难受，而且也是不健康的方式。其实，夜宵可以吃，但是不要吃高热量的就可以了。现在，就让小编来带你一起了解一下夜宵吃什么不会胖吧。

一、黑面包

黑面包在中国人的餐桌上出现的频率还是比较小的，但是和其他的面包对比，白面包不够健康，全麦面包能促进消化但是口感不太好，不如尝试一下黑面包吧。黑面包是用小麦谷蛋白做成的，健康又美味。黑面包中含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能够帮助促进消化。当晚上觉得有点饿的时候，可以适量吃一些黑面包，不会给你增加很大的热量。

二、黄豆泥

黄豆泥其实就是我们打完豆浆以后剩下的豆渣，大部分人在打完豆浆以后都会把豆渣给倒掉，其实这就浪费了一道美食了。这是不能浪费的好的食材，含有丰富的寡糖成分，能促进体内的益生菌的生长。还能帮助肠道排毒。吃法也很多，可以将豆渣煮成粥喝，也可以加入葡萄干、杏仁等等拌着吃。

三、水果

水果是缓解饥饿的一个很好的选择，晚上吃东西不易消化，而且也很容易长胖。而水果主要是以水分为主，有丰富的维生素C含量，吃水果消化的速度很快，不用担心会长胖的问题。像苹果、梨子、火龙果等等都是极佳的选择。

四、坚果类食品

坚果里面含有的热量很低，经常吃坚果还能够刺激大脑，而且坚果属于比较有嚼劲的食物，咀嚼食物也需要一定的热量，在咀嚼的过程中还能够暗示自己已经吃了很多了。尽管坚果的热量很低，但是也不要过量的食用。

最好是不要养成吃夜宵的习惯，如果你经常晚上会饿的话，不妨稍微晚一些吃晚饭，饿的时候要吃一些热量低的食物而不是高脂肪高糖分的。以上这几种食物就是比较好的例子。

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