影响钙吸收的食物有哪些补钙需谨慎这3类食物_健康

影响钙吸收的食物有哪些补钙需谨慎这3类食物

创始人

2024-10-28 12:06:52

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儿童缺钙会影响到骨骼的生长和发育，中老年朋友们缺钙会引发骨质疏松，所以大家在日常生活中需要重视钙质的补充，但是也有一些食物会影响钙质的吸收，下面我们就来详细介绍一下有哪些食物会影响人体钙的吸收，希望对于朋友们会有些帮助。

菠菜等富含草酸的食物

菠菜会影响人体钙质吸收菠菜中是含有大量的草酸的，草酸与钙质会相互融合成为草酸钙，如果草酸钙浓度过高就会析出晶体，还会形成草酸钙晶体，有可能还会形成结石，所以大家在补充钙质的时候是不可以在吃菠菜的，否则会影响到钙质吸收，长期下去还会导致人体出现结石，所以大家在日常生活中还是要多留意一下。

大米和白面

大米和白面会影响到人体钙质的吸收的，其实大米和白面中所还有的是一些植物酸，这些植物酸与消化道中的钙质相结合，就有可能会形成植物酸钙镁盐，大大的降低人体对于钙质的利用以及吸收，所以大家在补充钙剂的时候要注意，不可以与大米和白面一起食用。

动物性内脏，汉堡包，还有披萨饼等

动物性内脏，汉堡包，还有披萨饼等也会影响到人体钙质吸收，其实这类食物中所含有的磷元素较高的，我们人体内钙磷的比例会达到2:1，如果人体过量地摄入一些含磷较高的食物，就比如，披萨饼，汉堡包，动物性肝脏等等，这样会导致人体钙质的利用率高，而且钙元素的利用率自然就会下降。所以大家在日常生活中还是要少吃这一类的食品的，这类食品也不利于人体的健康。

上文详细介绍了哪些食物会影响到钙质的吸收，相信大家都有一定了解。补充适宜的钙质确实有利于人体的身体健康，但是过量的补钙会出现高钙血症，所以大家一定要适量建议在医生的指导下服用钙剂，不可盲目的乱补。

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