运动损伤是怎么回事揭示三种不同因素_健康

运动损伤是怎么回事揭示三种不同因素

创始人

2024-10-28 16:21:58

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运动损伤也就是运动中所受到的损伤，做运动的目的固然是好的。但是不科学的运动方式将会导致人出现运动损伤，大家应该要尽量避免出现这样的问题，因为运动损伤虽然不会有太大的伤害，但是会打乱自己的运动计划与节奏。现在就让我们具体来了解一下运动损伤是怎么回事吧。

一、准备活动做得不充分

在做运动之前，要先做好准备活动。如果没有这个习惯的话，神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳,关节不够灵活，动作不协调，就很容易导致运动损伤的发生。这主要是学生对准备活动的作用不明确或不会独立做准备活动，错误地认为做准备活动是浪费体力，就每次都直接略过了这个环节。

二、身体素质差

身体素质这是天生加后天养成的，运动技术掌握不好主要是这个原因：身体素质差，特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。因此我们不可以急于加大运动的力度，去做一些超过自己的身体所能符合的强度，要先将身体锻炼好了，再逐层递进。

三、场地、器械不合格

跑道过硬或高低不平，沙坑过硬或有杂物，海绵垫厚度不够，并且海绵垫之间相互衔接不严密，场地过滑等等都容易造成运动损伤。例如：篮球、排球的练习是在水泥场地上进行的，由于地面硬，练习中跳跃动作多，容易造成踝关节、膝关节损伤。在非专业的场地上，这些情况会经常出现，因此大家一定要多注意一下这个问题。

运动损伤是在运动过程中偶尔会遇到的问题。一个人在运动初期这个问题会比较频繁，但是当我们比较熟练的把握运动的节奏以后就能避免一些运动中的摩擦了。

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