倒立有什么好处和坏处 教您如何正确认识倒立
体育锻炼是当下很多朋友都很重视的一种养生保健方式，通过体育锻炼可以强身健体，增强体质，让人们更好的享受生活。倒立作为体育锻炼中的一种，在日常生活中也是很受欢迎的，我们常常可以看到有人在练习倒立。但是倒立对人体来说，既有好处也有坏处，关于它的好处和坏处，接下来我们就就一起来了解一下。
一、倒立的好处
1、倒立可能很好的促进血液循环和淋巴循环，对预防和缓解心脑血管系统方面的疾病有着非常积极的作用。经常性的练习倒立，可以改善大脑供血状况，在预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等疾病上有很好的效用。
2、倒立可以帮助内脏器官恢复正常的位置，强化肌体功能，尤其在预防和治疗罹患胃下垂大的疾病上有很好的作用。
3、练习倒立还可以帮助塑造体型，防止腹部、臀部、腿部等部位的脂肪淤积，在减肥瘦身上也可以起到较好的作用。
4、在倒立的过程中，人体可以很好的放松身心，对消除疼痛和缓解身体疲劳有很好的效用。特别是对于青少年而言，在紧张的学习之余，多练习倒立，可以缓解学业上的压力，还能促进大脑的发育，提升记忆力，既利于身体，又利于学习。
二、倒立的坏处
1、在倒立的过程中，血液的循环方向会发生改变，由横向变成了竖向，如果倒立时间过长，很容易造成大脑供血和心血管系统超负荷运行，从而出现一些不良症状。如：呕吐、反胃、精神不振、白发等。
2、地球具有地心吸引力，在这种作用力下练习倒立，会使得颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，从而造成肌肉过度紧张，从而致使肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病疾病的加重。
倒立是一种利于身心的锻炼方式，对人体健康有着很多的好处。但是采用这种方式锻炼的朋友也要注意，倒立时间不宜太长，次数也不宜过于频繁，否则也会给身体带来不好的影响。