跑步减肥后能喝水吗 跑步后的最佳喝水时间
现在在朋友圈、微博、QQ中有步数排名这一公众平台，还有智能手环的出现与盛行，都在促使人们进行跑步运动，并且许多人也在通过跑步来达到减肥的效果，但是在跑步的时候，因为会出大量的汗液，人体会流失大量的水分，使人的身体处于饥渴的状态，因此许多人在跑步后就会饮用大量的水，可是在跑步减肥后能喝水吗？这样对身体会有害处吗？
跑步减肥后不能立即喝水
在跑步以后来一大杯水是非常爽的一件事，并且能迅速地缓解口渴的感觉，但是在这爽快的背后却隐藏着安全隐患，因为在跑步后立即喝水会稀释体内的体液，然后血容量就会增加，从而加重心脏的负担，并且如果在胃中储存大量的水即会影响膈肌的升降，妨碍到自己的呼吸系统，使人体感到不适，并且还会降低我们的运动能力。并且如果在短时间内饮用大量的水，在胃中储存大量的水后会增加胃部负担，从而妨碍到人的呼吸系统，因此人就会感到非常的不舒服。另外，喝大量的水还会增加对肾脏的负担，使体内的盐分进一步丢失，从而体内的电解质会紊乱，这对机体的运动能力也会有一定的影响。所以运动之后是不适宜立即饮水的。
那么跑步减肥后什么时候喝水最好
其实跑步喝水的时间是与跑步的时间长短有关的。当跑步的时间在一个小时之内，并且运动的强度也不大的健身着，因为在运动时不会出很多的汗水，所以只要在运动的前后半个小时喝一杯水，如果是运动在一个小时以上的，除了在跑步前要喝一杯水外，还要在跑步半个小时左右的时候要补充水分，喝一杯水，在跑步后半个小时也要喝一杯水。 另外，在补充水分的时候，可以在水里放入少量的食盐，以补充身体因流汗流失的盐分。
在最后要提醒大家的是，跑步减肥后不要立即喝水，并且也不要强负荷的运动，要根据自己的实际情况，循环渐进，这样即能达到减肥的目的，也不会对身体造成很大的伤害。