失眠多梦易醒吗？帮你找回好睡眠！_健康

创始人

2024-09-30 02:01:26

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　　失眠多梦易醒吗?帮你找回好睡眠!现在有许多人的睡眠质量总是不好，我们知道睡眠不足的危害是很大的，那么睡眠不好怎么办呢?睡眠不好如何调理?如何提高睡眠质量?接下来小编给大家推荐4个助睡眠的妙招，快去看看学学吧。

　　总是失眠多梦易醒吗四招帮你找回好睡眠

　　辗转反侧入睡难，半夜又多梦易惊醒，早上总是睡不醒。越来越多的白领一族遇到这些睡眠障碍。拥有良好的睡眠才能保障第二天工作顺利进行，小编分享4个小方法，从生活习惯与饮食两方面下手，帮你找回好睡眠。

　　睡眠障碍包括：失眠：入睡难、保持睡眠难;睡眠过多：白天过多的睡眠;睡眠异常：错误的时间睡眠、睡眠中异常行为。

　　饮食调节法

　　1、糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。

　　2、山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。

　　3、苹果、香蕉：它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。

　　4、安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。

　　总结：以上盘点的这些提高睡眠质量的方法，大家一定要多多尝试，拥有良好的睡眠，我们的身体才能更健康。

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