肝火大怎么办及时泻火是关键_健康

创始人

2024-11-06 00:01:36

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紧张忙碌的生活，让人实在无奈，在秋季时，最容易出现肝火，就是俗称上火了，那上火就会生病，引发一系列的疾病，那这时生活中一小妙招教大家如何泻火吧!

睡眠充足

充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。

人们经过一整天的活动，身体累积许多自由基，持续伤害组织细胞，必须藉由睡眠减缓新陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修补机制，进而缓解体内发炎状态。

因此，俗话说“睡觉胜过吃补”，一点都没错，正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，医生建议晚间11点前入眠最好。

空气新鲜

空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关，而生活中最主要的两项污染源，一是都市脏空气、一是瓦斯炉。

如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点，至少可在睡眠时使用空气清净机，以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外，将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是，切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。

保持好心情

外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化全身的免疫系统，专家观察，常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上身。

关注腰围

肥胖是身体发炎的关键推手，美国某饮食协会指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于促发炎(pro-inflammation)状态。

其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应，促使白血球活化，更加剧发炎。

总结：要想祛火，就需要对症下药，分清为是哪种火，这样下火更快，利用以上的小妙招让你轻松远离上火症状。