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患有高血脂吃什么好

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2024-09-30 05:41:07

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高血脂是指人体的血脂高于身体的整肠生水平，通常好发于体胖人士，中老年人也容易受到高血脂的困扰，高血脂对于人体健康造成一定的隐患，可增加心脑血管疾病的出现，高血脂患者要注意健康的饮食，可有效的缓解疾病，下面我们就一起来了解一下患有高血脂吃什么好？　　1、首先要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻的食物，如肥肉，可适当的吃鸡肉和鱼类。　　2、在睡觉前可以喝一杯葡萄酒。　　3、饮食宜清淡，早餐可食用燕麦片。　　4、葱、酸可有效的降低人体血脂，可多吃。　　5、早晚注意喝水，可以稀释血液，对于降血脂有很好地作用。　　6、主食以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主，可以有效的降低血糖。　　7、豆制品含有蛋白质丰富，同时可以降低人体的胆固醇，可降血脂。　　8、禁用食物有：糖类及糖制甜食，如糕点、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。　　9、含碳水化合物较多食物应该要少吃。　　10、用植物油代替动物油，因为动物油富含饱和脂肪酸，不宜多用。　　11、不宜过多饮酒。　　12、有些茶类能够有效的降低人体血脂，如山楂荷叶饮、绿茶等。　　13、少喝咖啡，咖啡因会增加体内的胆固醇。　　14、可长期的服用蛋白质粉，蛋白质粉不仅能够补充人体需要的蛋白质，且热量低，所含脂肪少对于降脂有很好地作用。　　温馨提示：大家要注意科学的饮食，积极地锻炼身体，对于血脂高起到很好地预防和治疗作用，以免血脂过高对健康造成隐患。

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