肺活量标准是多少了解肺活量的影响因素有哪些_健康

创始人

2024-11-10 11:01:28

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一个人的肺活量正常与否直接关系着一个人的身体健康，肺活量偏大无关紧要，但如果肺活量过于偏小则表示身体实在虚弱。很多人对于正常的肺活量是多少没有一个概念值，关于肺活量的标准数以及其对于人体健康的影响，我们今天一起来聊一聊。

1、肺活量的标准是多少

一般说来，当一个人尽力吸气后，再将体内的气全部吐出后的气体总量就代表一个人的肺活量。正常来说，成年男性的肺活量标准在3500毫升，而成年女性的肺活量标准在2500毫升。肺活量也会因为各种原因受到影响，但是差距应该在一定范围内。超出这个范围则表示身体健康出现了问题。

2、肺活量会受到哪些因素所影响

A：年龄，一般来说壮年和青年的肺活量相对会高一些，老人和小孩的肺活量会小一些。

B：身体素质，体魄健康的人肺活量在正常值上下，身体素质差一点的人肺活量在标准量之下。

C：肺部组织是否受损，肺部组织越健康的人肺活量会越大，如果肺部有受损情况，那这个时候人体肺活量是比较小的。

3、应该如何将肺活量变大

A：憋气，这是练肺活量最好的一个方法，在水中，或者是平时尽量憋气。每次憋气的时间比上一次长一点，长期坚持练习后肺活量会变大。

B：正确的坐姿，如果长期保持一个正确的坐姿，可以使得肺活量提升2层。身体各器官所获得的氧气也会增加。

C：跑步，肺活量会因为年龄的变化而发生变化，每天坚持一定程度的排布联系，可以有效帮助提升肺活量。

一般说来，肺活量越大越好。除了以上介绍的几种方法以外，还可以做扩胸运动。扩胸运动能够很好的打开胸腔，让肺部获得氧气，从而增加肺活量。