痛风怎么办教你做做痛风保健操_健康

创始人

2024-11-10 18:02:58

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日常生活中一些不良习惯、不规律的生活，往往促成一些慢性病的形成，那么痛风因而来大家也有一些了解，那如何预防痛风呢?介绍一些保持操有效的预防痛风，想学习的朋友一起来看看如何做?

治疗痛风的保健操

一、两只手以握拳的姿势放在腰间，拳心向上。

右拳向左前方尽力打出，高度与肩平，然后右拳变掌，从左前向右后方画弧，五指空抓，慢慢收拢。

注意，动作时手指尽量伸直并分开，收回时从手指开始逐一收拢捏紧，眼随手转。

左手的动作和右手完全一样，只是方向相反。交替进行，分别做几十次。

二、颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看，抬至最高限度，停留五至十秒，慢慢还原。接着做右侧动作。

整个动作要缓慢，幅度尽力达到最大，可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做三四十次。

三、两手托于腰部，掌心贴肾俞。在头部带动下，上身、可以包括髋关节、做后仰的动作，后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位，并慢慢向前俯下，至最大限度。

后仰的时候进行吸气，前俯的时候进行呼气。

注意，前俯时由下而上，逐节弯下脊柱各关节，后仰时由上而下逐节伸展，共做几十次。

四、站在椅子旁边，左侧对椅子，左手扶椅子背，前后摆动右腿，尽量摆动到最大幅度，然后右腿向外展、内收摆动数下，还原。

转身，右侧对椅子，右手扶椅子背，前后踢左腿，做左腿的外展、内收。每个动作做几十次。

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