孕妇缺锌怎么补孕期常识早知道_健康

创始人

2024-11-10 21:02:03

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孕妇如果缺锌，不管是对大人还是宝宝都没有好处。妈妈缺锌会导致宝宝不能正常健康发育，且在生产的时候也会有所影响。可以说锌的主要生理功能就是促进生长和发育，足够的锌可以帮助宝宝发育迅速，因此锌也被称为‘生命之花’。那如果孕妇缺锌应该怎样补呢?一些孕期知识需要早知道。

1、通过食疗的方法进行补锌

在所有补锌的方法中，食疗是最安全且没有副作用的。含锌的食物有很多，如：牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。但是动物肝脏孕妇最好少吃，因为现在市场上很多肝脏都来历不明，不能确保其卫生安全。

2、可以适量增加含锌类坚果

在很多坚果中都含有丰富的锌，且除了可以补锌外，坚果中还含有其他很多人体所必须要的营养元素，可以说孕妇适量的多吃一点坚果对身体十分有好处。只是很多坚果也有上火的功效，孕妇吃多了会有便秘等不良反应。因此在进食的时候应该注意这方面的问题。

3、多吃含锌量多的水果

在所有水果中，苹果中所含有的营养元素是十分之多的。除了有‘生命之花’锌，还有其他多种微量元素以及脂质、碳水化合物和多种维生素等。其中细纤维能够帮助胎儿大脑皮层边缘部的海马区发育，换言之就是，多吃苹果不仅可以补锌，还可以帮助提升胎儿的记忆力。

4、通过中医的方法进行调理

除了以上三个方法外，孕妇也可以去咨询专业的中医，在医生的建议下使用中药调理的方式进行补锌。但是需要谨记，一定要去正规的医院接受专业的建议和治疗，否则可能会影响到宝宝的健康发育。

孕妇的身体是十分脆弱的，如果在怀孕期间缺少营养或者是任何一种必须的微量元素，会导致宝宝后天的发育受到影响，因此孕妇在怀孕期间应该特别注意。