哑铃练肩部肌肉的方法有哪些教你正确锻炼肩部肌肉_健康

创始人

2024-11-11 10:41:11

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哑铃是一种锻炼身体的器械，因为它体积小，易于携带，因此深受人们的喜欢。经常练习哑铃，可以很好的增强上臂的力量，还可以很好的增强肩部肌肉。那么，哑铃应该怎么练习呢?怎么练习哑铃可以增强肩部肌肉呢?鉴于此，下文就给大家讲讲哑铃练肩部肌肉的方法。

1、立姿肩部推举法

立姿肩部推举法就是采用站立的姿势，用肩部力量来推举哑铃，这个推举法练习的部位主要是前三角肌和上斜方肌。但是在练习时，应该特别注意，举起哑铃后的上臂应该与身体呈直角状，而且双肘也须呈直角状。

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