冬天“裸跑”到底好不好 低温跑步要牢记五点要诀
冬天，我们在公园里或者马路上，经常会看到一些“裸跑”的人，虽然天气寒冷，但他们的运动热情似乎一点都没有降低，不畏严寒，反而跑得大汗淋漓、热火朝天，经常让我们这些裹在厚厚的羽绒服里还怕冷的围观群众不由得赞叹：“实在太有毅力了”!
有些人认为，冬季裸跑可以提高免疫力，这是真的吗?
我们都知道，在寒冷天气下跑步，常会感觉肌肉紧张、手脚麻木，冷空气通过口腔和鼻孔顺着气管进入肺部，会引起不适甚至疼痛，还有可能会引发咳嗽。这让人们不禁疑惑：裸跑究竟是提高免疫力，还是有害身体健康?
若留心观察，就会发现，冬天坚持跑步的人体质确实比较强壮，不易感冒。这是因为冬天气温低，人的血液循环相对于夏天要差，抵抗力有所下降;而冷天跑步后人的体温升高，血液循环增强，新陈代谢率及免疫细胞较为活跃，对抗入侵细菌的能力提高。曾有研究认为，人的体温若上升1℃，免疫力可提升约三成。
日本、俄罗斯等国家，也非常鼓励小朋友进行抗寒训练
日本小朋友，集体用冷水擦身
在日本，许多幼儿园都会推行“裸保育”，在冬天对孩子们进行耐寒训练，“冬季耐力跑大赛”就是其中的一个内容。
俄罗斯小朋友在雪地中赤裸玩耍
新闻中，也曾报道过俄罗斯一家幼稚园组织小朋友进行雪地裸奔的活动，教师称这种训练能够让孩子身体保持健康，并且变得更加懂事、和气、乐观，也更有纪律。
「低温运动」值得鼓励吗?
古人有训：“冬练三九，夏练三伏”，冬天让身体保持活跃，是抵御疾病的最好武器。但凡事都有一个“度”，过于极端的环境也容易对身体造成伤害，比如引发上呼吸道感染、类风湿关节炎和骨性关节炎等。
另外，身体免疫机制的调节也需要一个过程，不能一蹴而就，我们并不赞同大家刻意去模仿这些行为，一定要根据个人身体情况，以及身边的气候、环境，循序渐进地适度进行锻炼，例如：
多进行户外活动，少呆在空调和暖气的环境里;
多走路、跑步，少以车代步;
当气温变化时，衣物的加减适当少一件。
只要我们的身体能够与环境相适应，就能够做到更健康、少生病。
“低温跑步”有讲究，这几点一定要注意
1、尽量用鼻子呼吸，并以耐力跑为主，以免因快速冲刺而大量吸入冷空气，造成伤;
2、进行充分热身，低温可能会降低肌肉的活动范围并引发酸胀或抽筋、痉挛等现象;
3、注意保持身体干燥，最好带一条毛巾及时擦干汗液;
4、一定要及时补充水分，冬天跑步仍会出汗，运动中急促呼吸也会大量释放体内的水分;
5、进入室内后，最好再喝一些温热的驱寒饮品，如热姜汤等。