瘦臂的方法有哪些 分享5个动作帮你甩掉蝴蝶臂
创始人
2024-11-17 13:03:47
次
天天讲减肥，每天坚持运动，但有没有发现穿衣时，你的手臂是否纤细，不要忽略小手臂，如果它肥胖，也不是好看，那怎样才能瘦手臂呢?下面一起来看看吧。
动作一
1.上背部躺在健身球上，双手抓住球往上直举，腰身与臀部、大腿部呈一直线，两脚稍微打开屈膝撑地。
2.臂慢慢放下，直至与头部呈一直线，重复做10-15次。
动作二
1.弓步姿势，双手手肘弯曲，抓住球放在胸。
2.左腿抬起，同时手臂往上伸直举起。重复做10-15次，然后换边进行。
动作三
1.躺姿，双腿稍微打开，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手抓住球，双手弯曲放于胸前。慢慢坐起身子，与地面成45度角。
2.坐起来，肩膀放松，背部挺直，双手拿着球慢慢往脑后放，保持手肘成90度角。重复做10-15次。
动作四
1.两手拖住球，肩膀躺在健身球上，膝盖弯曲成90度，身体与地面保持平行。
2.右手慢慢往天花板方向伸直，左手拖住球往左方水平线放下。
3.左手把球转回中间位置，换右手进行，左右重复做10-15次。
动作五
1.双腿打开与肩同宽，双手抓住球放于胸前，双手弯曲。
2.身体慢慢往下蹲，保持膝盖朝正前方。
3.身体慢慢站直，双手往正前方伸直，直至手臂与地面平行。
4.返回动作2，重复做10-15次。
以上的这套瘦手臂动作是不是很简单呢?如果你能够坚持练习的话，那么很快就能看到手臂部位的变化了。不过瘦手臂的方法可不止只有这一种哦!今天我们就一起了解下八个瘦手臂的小方法，让爱美的的女性能够更好的选择一个方式来实现自己的瘦手臂目标。