锌含量高的食物有哪些常吃以下3类食物对身体好_健康

创始人

2024-11-18 11:42:10

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不夸张地说，锌对于人体健康所做出的贡献是十分突出的，主要体现在性功能以及生殖细胞上。因此锌从来都有‘生命的火花’之美称，那么经常吃什么食物可以补充锌呢?又是什么原因导致我们的体内缺乏锌呢?带着这些问题，我们一起来看看专家是怎么分析的。

1、含锌量高的食物都有哪些

A：瘦肉、猪肝、鱼类等，锌含量都比较高，其中含有量最高的是牡蛎。

B：大量临床试验可以证实，在动物食品中普遍的含锌量都比较高，其中的含量达到每一百克动物性的食物中就含有3-5mg锌。

C：在豆类、小米、萝卜、大白菜等中都含有比较高的锌，但相对上面几种食物来说要相对少一些。

2、是什么原因导致我们体内缺锌

A：过多食用精致类食物，如果在平时我们过多的食用经过精加工的食物，那么其中的含锌量会大打折扣，长期缺乏粗粮的补充，最终会导致锌的缺乏。

B：大量农业化肥的使用，在很大程度上抑制了锌元素的产生，因此我们平时所食用到的食物中锌元素就会尤其匮乏，久而久之这种现象成为一种普遍现象。

C：过度的饮酒和进食甜品也会导致体内锌元素的缺失，锌在人体中的流失量就比较大，加上过度的饮酒或者进食甜品后，其流失速度会更快。

3、人体缺锌都表现在哪些方面

A：消化功能的减退，人体缺锌会导致食欲下降，一方面是因为本身没有胃口，一方面是因为舌粘膜功能受到了损坏。

B：手指甲会出现白斑，就是我们常见的指甲盖上会空出一些空白的地方来。

以上就是关于锌含量高的食物有哪些的全部内容，人体内缺锌对人的健康影响非常大，因此在平时大家应该注意对锌的补充。