腰椎间盘突出正确坐姿脊柱挺直劳逸结合方法最好_健康

创始人

2024-11-18 14:01:23

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腰椎间盘突出是一种腰部影响全身的症状，而保守治疗的方法好，正确的坐姿非常重要。从生活中主动的避免腰椎间盘突出发作，要主动调解以求安稳。腰椎间盘突出正确坐姿是以脊柱挺直为基础，劳逸结合注意缓解腰部压力很重要。

1、腰部挺直、脊柱端正

腰部保持挺直，脊柱端正是重点，这样的坐姿要养成好的习惯，就可以让腰椎间盘的问题，可以及时的得到有效的缓解，同时也不会因为坐姿的问题，影响到身体的不适，而且端正的坐姿，脊柱端正才是适合的姿式。

2、椅子不低于20公分

有腰椎间盘突出的疾病情况，最好选择不低于20公分的椅子，这样坐次保持端正，椅子的位置选择好，腰部相对就会更加舒适，当然椅子太低，造成腰部的压力，就是很大的问题，有腰椎间盘突出的问题，必须注重这个细节。

3、膝头稍高于腰部

膝头稍高于腰部，在椅子或者软坐上坐下，这时候脚如果较低的话，可以在脚底下加个脚垫类垫起来，这样膝头部分就可以稍高于腰部，有效缓解腰椎的压力，达到轻松的缓解病痛的效果。

4、坐得舒服适当休息

坐姿舒适，不宜久坐，这是腰椎间盘患者必须要注意的情况。如果需要坐的时间相对较长，这时候就可以选择双脚轮换着休息，通过分解腰部压力的方式，让坐的时候不必太辛苦。

腰椎间盘突出正确坐姿必须掌握上述几个要点，这样就可以有效的缓解腰部的不适，也对于降低发病的几率与痛苦来说，是很好的方法。腰椎间盘突出的问题，通过正确的坐姿来缓解疾病，即可以让脊柱很好的休息，也可以降低疾病的危害。