打羽毛球减肥效果好吗 打羽毛球减肥效果对比图解
在日常生活中，很多人都会经常打羽毛球，打羽毛球是很受欢迎的一种健身运动，无论男女老少都可以打羽毛球。那么打羽毛球减肥效果好吗?
打羽毛球是一项全身性的有氧运动，而且羽毛球运动持续30分钟，是可以帮助消耗160千卡的热量的，同时能有效的燃烧体内多余的脂肪，是有比较好的减肥效果的。
打羽毛球减肥效果好吗
打羽毛球是一项全身性的有氧运动，而且羽毛球运动持续30分钟，是可以帮助消耗160千卡的热量的，同时能有效的燃烧体内多余的脂肪，是有比较好的减肥效果的。如果能长期坚持羽毛球运动，并同时配合饮食控制的话，减肥效果会更好，而且是不易反弹的。
打羽毛球多久可以减肥
羽毛球运动不是一两次就能有减肥效果的，是需要长期的坚持的，而且个人的体重基数和体质不一样，所需要的时间可能也会不一样。
一般来说人体每减掉1000克的脂肪，大约是需要消耗7700卡的热量，而打羽毛球想看的减肥效果，至少是需要坚持一个月。
羽毛球每次打多久有效果
有氧运动是需要持续运动30分钟才会开始消耗热量，燃烧脂肪，所以想要打羽毛球能达到有效的燃脂效果，就要保证每次的运动时间能在30-60分钟。
羽毛球每周打几次有效果
想要更快的看到减肥效果，是需要保证羽毛球运动能保持一定的频率的，每周进行3-4次的羽毛球运动，可以实现很好的燃脂效果。
怎么打羽毛球减肥效果好
进行热身运动
在打羽毛球之前，一定要进行充分的热身运动，使得身体各个部位肌肉都能活动开来，这样肌肉关节能更快的投入到运动状态中，还能避免运动伤害的出现。
热身运动一般是可以进行慢跑，拉伸、压腿、高抬腿等方式，让身体微微的出汗即可。
长期坚持
通过打羽毛球来减肥，是需要长期的坚持的，那样才能有好的减肥效果，而且不易反弹。
循序渐进增强强度
如果打羽毛球的强度不够的话，可能燃脂效果也不会很好，刚开始打羽毛球时，可以从小强度开始，慢慢的循序渐进的增强。不过这个强度是在自己承受范围之内的，量力而为。
运动后注意放松
在结束羽毛球运动之后，要注意对身体进行放松，做整理活动，能帮助身体尽快恢复，避免手臂和腿因过度紧张而长肌肉变粗。
适当控制饮食
在进行羽毛球运动的同时，要配合合理的饮食，才会有理想的减肥效果。饮食上要保证饮食的规律，不要暴饮暴食，尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物。