老人夏季养生要注意什么 6大注意事项要牢记_健康

创始人

2024-11-21 04:40:25

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夏季高温闷热，很多老人心烦气躁、疾病接踵而至，但是夏季养生有四宜，宜养阳、养心、养“长”、养肺，想要平安度夏更应重视六个注意：

1、充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

2、避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

3、清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。

4、预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。

5、调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

6、防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

夏季暑热难耐，老人尽量待在室内通风的环境下，减少高温天气的户外运动，饮食方面注意清淡、易消化的食物摄入。老人也尽量的不要长期待在空调房里，适当的换换新鲜空气才是养生之道。

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