痛风不‘痛’如何预防你需养成的五个生活方式_健康

创始人

2024-11-22 11:02:56

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每年都有大量的患者受到痛风的威胁，痛风病发作的时候他们的关节部位肿得特别的严重，有的不用止痛药来止痛都不行。每个人的身体结构都是不同的，有的在年轻的时候就出现了痛风，这可能是因为平时的生活习惯不好引起的，不注意，痛风出现的频率就会越来越高。

痛风的临床表现主要为四肢关节的疼痛，一般为大拇指、踝关节及膝关节。急性痛风表现为夜间关节的红、肿、热及剧烈的疼痛。间歇期痛风发作主要为血尿酸浓度偏高。

引起高尿酸血症的原因包括遗传、生活方式等因素，其中生活方式和饮食结构的改变是诱发痛风的主要因素。为减少这一现象，建议大家养成健康的饮食习惯和生活方式。

第一招：限制每日总热能

痛风患者应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱，做到平衡膳食，合理搭配，防止营养过剩，病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。每天可以用百合、薏米、土茯苓、莲子、山药与粳米等谷物煮粥食用。这对痛风的预防也有一定作用。

第二招：勤饮水绝不沾酒

充足的水分有利于尿酸的排出，建议每日饮水3000毫升以上，尿量保持在2000ml以上。还要注意夜间的补水。酒精会对尿酸的排出产生抑制作用，含有大量的嘌呤，要绝对禁用。

第三招：适当的体育运动控制体重

根据身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间，以使肥胖病人减少体重，肥胖是痛风的好发因素。

第四招：促进血液循环

晚上回家经常洗热水浴或用热水泡脚按摩穴位，以促进身体的血液循环，增加尿酸排泄。

第五招：避免过度劳累、着凉。

对于痛风的预防和治疗，患者家属也需要知道如何正确的对待痛风疾病，这样才能很好的帮助痛风患者尽快恢复健康。