经期后一周减肥食谱推荐四种简单有效食谱_健康

创始人

2024-11-22 16:02:00

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我们都想减肥，让自己看起来更美，减肥要抓准时机，在恰当的时间减肥会事半功倍，经期后的一周可以说是减肥的黄金周，好好把握这一周让你瘦出自信，当然这一周吃什么也是很关键的，下面为您介绍经期后一周减肥食谱。

经期后一周减肥食谱

食谱1、早上吃一颗水煮蛋、一杯牛奶还有半个苹果，中午吃蔬菜以及米饭，晚上的时候到六七点的时候吃和午餐差不多的量，仅七八分饱即可，过了九点就不要吃东西了。睡觉之前可以喝一杯不加糖的果汁。再搭配适当的运动减肥效果会更好。

食谱2、早上起床之后喝两杯水，之后早餐喝二百毫升的蔬菜汁，到了中午吃一斤的优酪乳，晚上还是二百毫升的蔬菜汁，睡觉之前再喝一两杯水，这一天一定要坚持，这是减肥的关键。这种食谱一般三四天就可以看到效果，就可以恢复饮食了。

食谱3、早餐喝一瓶牛奶或者是喝一杯不加糖的咖啡都可以，然后再搭配一颗水煮蛋。从中午开始每隔两个小时就吃一个苹果，一直到晚上八点，中间时间不要吃其他食物，到了八点也不再吃其他东西。

食谱4、早上一篇吐司全麦面包，一颗水煮蛋再加一杯脱脂牛奶和一杯茶。中午的时候一杯脱脂牛奶、水煮青菜和鸡胸肉，水果一颗还有一杯茶。晚上的时候自己可以看着搭配，但是不能吃淀粉类以及肉类。这种一般五天就可以瘦12斤左右，每天要喝足够的水。

以上就是为您介绍的几种经期后一周减肥食谱，其实我们可以看到减肥其实不难，最重要的就是管住嘴，不要吃夜宵，少吃零食，三餐七八分饱即可，少吃高热量的食物，还要多运动。