经期疼痛怎么缓解 教你几招轻松搞定
创始人
2024-11-23 02:01:28
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引起痛经的原因各种各样，但是唯一相同的是痛经本身实在让人生不如死 。相信有过经历的女性都知道，痛经实在不是一次好的体验。当经期痛经的时候，如何才能更好的缓解呢?这里有一些方法想要分享给大家，希望有一定的帮助。
【暖身体】
①养成泡脚的习惯，当然是用热水泡，即使是夏天。烫脚的好处是可以较快速度地排出体内寒气。春江水暖鸭先知，女人肚暖脚先知。
②保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热开水或红糖水。也可在腹部放置热敷垫或暖宝宝，一次数分钟。
【补气血】
①补气血，吃红肉，选牛肉，温补又富含铁质。
②红枣、桂圆、红糖水是补充气血的吉祥三宝，但是有虚火的人要少吃哦，吃了皮肤会特别干，冒痘痘，大便干结等等。另外，有体湿的人忌吃红枣!
【通经络】
①指压法：足部含有一些指压点，与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
②泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
【钙钾镁】
补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
这些都是能够有效帮助改善经期痛经现象的方法，若有女性时常有这样的困扰，可以尝试采用以上办法以达到帮助改善病症的目的。