吃南瓜不仅美容还能提高免疫力_健康

吃南瓜不仅美容还能提高免疫力

创始人

2024-10-07 01:26:50

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南瓜含有多种营养成分，所以女性常吃南瓜可以美容。不仅如此，南瓜盅蕴含的维生素E，可以在一定程度上帮助人们提高免疫力。

南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。另外南瓜南瓜所含的β胡萝卜素，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，维持小朋友的免疫力系统正常运转。

南瓜营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分，且脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜果胶有极强的吸附性，能清除人体内的有害物质，提高人体免疫力。

吃南瓜不仅美容还能提高免疫力

根据口感，老、嫩南瓜的最佳食用方法也有所不同，下面给大家介绍几种南瓜的吃法：

1、南瓜山芋粥：把老南瓜、山芋切成丁，粳米糯米各半，红枣若干，加适量水煮粥，非常适宜中老年人，补中益气。

2、南瓜炒三样：嫩南瓜、山药切片，发好的黑木耳用开水焯一下。先把南瓜入锅翻炒，然后再放入山药和黑木耳，熟后放入盐、糖调味。此菜黄白黑三色鲜艳诱人，营养丰富，口感也好，对高血压、血液粘度高患者均有益处。

3、简易南瓜饭：南瓜200克、大米200克、食用油、食用盐适量。将南瓜去皮去籽后切成小块；大米洗净备用；炒锅内倒入食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒2分钟；倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖烧开，转为中火焖10分钟，然后打开盖加入食盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖20分钟收干水分后即可。

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