怎样瘦小腿最快 4招对症下药轻松瘦腿_健康

创始人

2024-11-23 19:01:46

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许多女性由于下半身肥胖的缘故，一直以来不断地尝试着各种各样的瘦腿方法，可是最后发现瘦腿效果不太明显，或者一点效果也没有。小编于网友交谈后，发现大部分的女生根本上市没有找到对的方法，她们其实不知道造成下半身肥胖的原因是什么，完全没有针对性的对症下药，所以无论您怎样瘦腿也不会有效果。

瘦腿方法：半蹲前进

找一个宽敞的场地，然后双腿分开和肩膀一样的宽度，脚掌做外八状，膝盖半蹲收腹挺胸，然后保持这个姿势走路，直到脚酸为止。这样可以有效的锻炼大腿内侧和臀部，让腿部、臀部的肌肉变得跟更加的紧致。

瘦腿方法：抱球运动

右手抱着球保持身体站直，左手抬起来和肩膀一样的高度，然后右脚慢慢的离开地面往右边抬起，然后保持身体的平衡，挺胸收腹，然后把腿放下来，但是不要着地，重复做这个10次，再换另一条腿继续。这样可以锻炼腿部和身体的平衡，拉伸筋骨让肉肉变得更加紧致

瘦腿方法：下蹲抬腿

背靠着墙站直，伸直双手和肩膀一样的高度，将一条腿抬起来尽量和地面平行，然后慢慢的往下蹲变成坐姿，保持这个姿势10秒后再慢慢站起来，换另一条腿重复继续。这样可以加强大腿和臀部的锻炼，让大腿线条变得更加流畅。

瘦腿方法：道具瘦腿

将双手放在木板上，脸朝着地面，双腿搭在健身球上，双臂弯曲，收腹让身体呈一条直线，抬起一条腿保持10秒后放下，再换另一条腿继续，重复这个动作 15次。这样可以训练身体的平衡感，加速燃烧手臂和腿部的脂肪，修饰身体线条。

只要您前后左右仔细观察并且用手捏捏双腿，检测一下哪个部位脂肪堆积比较厚、肌肉松弛或僵硬。针对下半局部肥胖的部位，找到肥胖的原因，然后找到瘦腿方法，并且反复地练习才会得到完美的解决。