瑜伽瘦腿动作有哪些推荐四大效果不错瘦腿动作_健康

创始人

2024-11-23 21:01:34

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瑜伽本身的瘦身效果值得肯定，如果方法正确的话，还能够在很大程度上帮助瘦腿呢，那么，瑜伽瘦腿动作有哪些呢?今天，小编整理了四个效果不错的瘦腿动作，那么，这四个不错的瘦腿动作分别是怎样的呢?一起来看。

第一、坐姿单盘腿

让自己坐着，臀部在地上，然后双腿弯曲，让脚掌完全着地，然后把自己的手臂放在自己的背上，让自己的手掌放在地上，接着慢慢向后倾，左脚抬起离开地板，并且放在左边膝盖上面，尽量让自己的左腿伸直，左边的膝盖尽可能压低，然后换一边做。

第二、仰卧扭转

让自己躺好，背部朝下面并拢双脚，让腿弯曲，并且都朝着右边，膝盖弯曲的度数呈九十度，臀部则要尽可能提高，双臂伸直指向身体的两边，头部扭转到自己的左边，换成另外一边来做这个动作，实际做这个动作时候一定要让腿部撑紧才行。

第三、俯卧撑式

让自己俯卧，然后双脚呈现出并拢状态，让大腿向着地上，双臂撑在肩膀上面，手肘的弯曲度呈现出九十度，让自己的上面手臂伸直，背部也要伸直，面部朝着下方，维持这个姿势十五秒即可。

第四、仰卧脚蹬腿式

让自己躺好背部着地，双腿分开一段距离，膝盖弯曲并且让自己的脚掌着地，大腿这一面呈现出撑直状态，双手拖住自己头部后方位置，然后慢慢的抬起自己的肩膀脚底，同时让自己面部偏向右边，接着慢慢抬起自己的左腿，并且向上方，维持这个姿势十五秒钟即可。

以上就是瑜伽瘦腿动作的相关内容，如果你希望自己能够通过练习瑜伽来帮助自己达到瘦腿效果，那么，在实际练习时候不妨尝试多做上面的这四个动作，然后让自己的腿变得越来越瘦，让自己拥有相对比较完美的身材。