糖尿病运动后吃什么 三大吃法远离糖尿病
糖尿病已经被中国乃至世界列入可怕疾病一直了，因为糖尿病到现在为止也没有办法完全根除，所以糖尿病的可怕性显而易见，但是我们不能够因为没有药可以完全治疗就可以自己不得病，这也是不可能的，但是我们应该在平时的生活中注意一下，我们一起来看一下糖尿病运动后吃什么?
运动后应该吃什么
1、糖尿病人可以多吃高纤维食物,促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
2、多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病 人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它们能降低血糖、改善糖尿病 症状。
3、富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素,有利于减缓糖尿病 并发症的进程,对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病 有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。
此外,南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用,有降低血糖、调节血糖浓度的功能,适宜多吃。
糖尿病患者运动注意事项
运动方式
快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。运动频率、时间:每周至少150分钟,如一周运动5天,每天30分钟的有氧运动(强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动),一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。运动强度:量力而行。尽量避免高强度运动,防止意外伤害。
运动前后
运动前最好有5分钟的准备活动,如扭动一下颈、肩、腰,做一下高抬腿;除了散步,其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动,如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。
以上就是对糖尿病患者运动的注意事项，以及糖尿病患者应该吃什么的全部介绍，运动一定要量力而行，而且如果运动期间有任何不适，应该及时停下来，有条件的话可以选择去医院不定期的复查。