吃什么能够帮助缓解便秘_健康

创始人

2024-09-30 12:02:47

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只有真正生病的人才知道生病的痛苦，虽然牙疼不是病，但是疼起来还是让人难以忍受。虽然便秘不是病，但是其对于人体的危害相当大，如果不注意的话，甚至还可能会导致脑出血，死亡的发生。那么吃什么能够帮助治疗便秘的呢？和小编一起来看看吧！

吃什么能够帮助缓解便秘

蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜本身就有很好的润肠通便的功效，甘蔗营养丰富能够很好的帮助补充人体的营养，每天甘蔗汁和蜂蜜混合均匀，喝上一杯，能够很好的帮助清热解毒，通便。

酸奶

酸奶能够很好促进肠道益生菌的活力，能够帮助通便。每天早晚一杯酸奶，治疗便秘，天然安全。

香蕉

熟香蕉含有丰富的膳食纤维能够起到很好的润肠通便功能，但是要注意的是，生香蕉不但不能通便甚至还可能会导致便秘所以一定要注意了。

柚子、葡萄柚

柚子有很好的清热消火的作用，午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

地瓜（红薯）

红薯其美味甘甜，有很好的滑肠通便，健胃益气的功效。其含有丰富的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

苹果

苹果含有丰富的果胶，其能够遇水溶解，继而附着于肠道壁，保护肠壁、活化肠内有用的细菌，能够很好的调整胃肠功能。经常吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

保健品

现在很多保健品有很好的帮助排便的作业，但是要注意，有不少是加入了泻药成分的，还有就是一定不能盲目的使用。可以使用一些比较天然的，如绿藻类的，如绿藻类的，其天然萃取，能够很好的帮助刺激肠胃蠕动，缓解便秘。

温馨提示：出现便秘的症状一定要注意，戒除不良的饮食习惯，忌食烈酒、浓茶、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。