1周瘦腿操怎么做教你三步做完它_健康

1周瘦腿操怎么做教你三步做完它

创始人

2024-11-25 07:01:25

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粗腿总会给人留下不好的印象，所以，无论女性本身的个子高还是低，都希望可以拥有一双纤细的腿，有人说，其实可以尝试做1周瘦腿操，那么，这个瘦腿操到底应该怎么做呢?小编得知，做这个操仅仅需要三步即可，一起来看这三步分别是怎样的。

1周瘦腿操第一步、搏击式

下身采用半蹲的姿态，然后让自己的上半身呈现出稍微倾斜的姿势，腿部要处于比较用力的状态，这样的情况下可以在一定程度上改变自己腿部的曲线，而上半身则要采取搏击方式握拳，双臂向着内侧形成一个八字，保持这个动作来向着一侧压自己的腿，注意用力一定要缓，接着换另外一边。

1周瘦腿操第二步、瑜伽式

让自己平躺在垫子上面双手撑腰，让自己的手肘来支撑整个身体，保证身体跟地面是呈现出夹角状态，然后将自己的双腿并拢并且放松，调整好呼吸以后让双腿并拢，这这就让自己的腰部和腹部向前推，这样的动作能够帮助更好的加速脂肪代谢和达到收腰效果。

1周瘦腿操第三步、健美式

先选择做俯卧撑的动作，不过要让自己的双手弯曲，用自己的手肘作为支撑，让自己的脚尖垫起来并且腿部合理用力，这样可以在一定程度上减少自己腿部的压力，同时让自己的身体处在一个水平的状态之下，然后抬起一边的腿，保持笔直状态，十秒以后放下来换另外一边重复操作，这样可以让自己的腿变得比较纤细，还可以让自己的手部、腹部和臀部得到锻炼。

上面就是1周瘦腿操的做法，如果你希望自己的腿可以通过锻炼来变得比较纤细，那么，在实际选择瘦腿操的时候不妨通过上面的步骤来进行瘦腿，相信只要你坚持一段时间，会发现自己的腿部线条越来越美，整个人也会因此变得自信很多。

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