运动减肥是先胖后瘦吗你在减脂还是减“质”_健康

创始人

2024-11-25 14:02:05

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先胖后瘦、不瘦反胖是部分通过运动减肥人群经常会遇到的情形，对此有疑问的人群主要是对运动减肥原理不是特别的清楚，其原因主要是运动后的肥胖未必就一定的脂肪，不排除是运动后身体内的糖原增加以及水的驻留。另外在运动过程中要注意饮食结构的调整和改善。

运动减肥是先胖后瘦吗运动肥胖原因

运动后肥胖是不少采用运动方式来减肥人群经常会遇到的问题，其肥胖的原因比较多，一方是剧烈运动后食欲增加，特别是高热高脂肪类的食物食入后，其远超过运动燃烧脂肪量，以及身体最大完全代谢消耗，往往让肥胖持续甚至加剧。另外，运动后体征增加与脂肪无关，主要是运动后身体内的糖原增加以及水的驻留。

运动减肥是先胖后瘦吗生活注意事项

所以运动减肥后肥胖的处理和预防要注意避免运动过量食太多的食物，特备是高热高脂肪食物在运动减肥期间必须的禁忌，注意膳食结构调整，多吃新鲜蔬菜水果。如果是运动后饮水等因素造成运动后身体内的糖原增加以及水的驻留，其通常伴随运动的深入及护理工作，会自行消失，不会长期性持续。

通过上面的介绍，想必很多朋友对运动减肥是先胖后瘦吗的问题有所了解，有关方面的专家指出，影响运动减肥的效果比较多，为更好的确保运动减肥的效果，要注意运动的方式方法，同时要做好饮食等其他方面的护理保健工作，确保减肥的效果。

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