不同身体状况的老人应该如何散步 四种人群要了解
创始人
2024-11-25 23:02:03
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散步是很多老年人日常生活中最为主要的健身方式，通过散步能够缓解老年人钙量的流失，从而起到强身健骨的效果。散步虽然不会伤及筋骨但是不同身体状态的老年人其散步的方式也不一样。
患高血压
患高血压的老人散步的时候最好要抬头挺胸，不要让胸部受到压迫，而且步伐应以中慢速为宜，这样能够预防血压升高。患高血压的老人适合选择傍晚的时候散步，因为傍晚血压相对稳定。
患慢性病患
患有慢性病的老年人在散步的时候要注意自己散步后是否舒服，膝盖、脚、髋关节是否疼痛，心脏是否有不舒服的现象。如果出现各种不适感，就要尽快咨询医生。除此之外患病老人在散步时间、姿势等方面还要特别注意以免危害健康。
患糖尿病
患糖尿病的老人在散步的前后都要吃点东西，因为空腹散步容易导致老年人大脑供血不足，从而出现低血糖的现象。同时在散步的时候以甩开双臂大步走为宜。
患冠心病
患冠心病的老人在散步的时候要掌握慢速散步，防止因为散步而导致心律失常的出现，散步时间最好在餐后半小时到1小时左右进行。
温馨提示：老年人在日常生活中要根据自身的身体情况来选择正确的散步方式，不要以为散步只是走走不会对身体带来很多的影响，正确的散步方式才有利于老年人的身体健康。